25 نوع من الأعشاب والتوابل يجب أن تعرفها.
المقدمة
بالتعريف “الأعشاب هي جزء رقة من النبات الذي يستخدم في الطهي – وهذه يمكن استخدامها طازجة أو مجففة أي جزء آخر من النبات، والتي عادة ما تكون جافة، ويشار إلى كتوابل.” ومع ذلك ، هناك دائمًا بعض الالتباس من قبل الجمهور فيما يتعلق بهذا المفهوم. بشكل عام ، ملعقة واحدة من الأعشاب المجففة تساوي الأخرى.
الفوائد الصحية العامة
هناك العديد من الفوائد المزعومة للأعشاب والتوابل ، بعضها مثبت علميًا والبعض الآخر لم يتم بعد. الفئات الرئيسية للفوائد المعروضة هي:
- التأثير على نسبة الدهون في الدم : يمكن لبعضها (مثل الثوم ، والبرسيم ، والقرفة ، والأوريغانو ، والحلبة) أن تخفض الكوليسترول “الضار” وبتأثيرها المضاد للأكسدة ، ويمكن أن تحمي نظام القلب والأوعية الدموية والجسم بشكل عام.
- التأثير على نسبة السكر في الدم: يمكن أن تكون بذور الكتان والحلبة والقرفة مفيدة مع التدابير الطبية الأخرى مثل الأدوية والنظام الغذائي للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
- التأثير على ضغط الدم: ثبت أن الثوم يقلل ضغط الدم المرتفع بشكل طفيف.
- التأثير في الوقاية من السرطان: مثل الثوم والريحان والأوريغانو
وتجدر الإشارة إلى أن العديد من المتخصصين ينصحون بأخذ الشكل الأصلي بدلاً من الشكل المعالج (كبسولات ، شراب ، ..) من عشب أو توابل للحصول على أفضل فائدة ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك.
هناك سبعون نوع من التوابل مدرجة في بريتانيكا ، ومع ذلك ، هناك أكثر من 100 نوع من التوابل المعروفة وتستخدم في الطبخ حول العالم.
أكثر من 11٪ من الأدوية الأساسية المعروفة مشتقة من أصل نباتي بما في ذلك الأسبرين والمورفين.
من بين مئات الأعشاب والتوابل المعروفة ، النتائج والتوصيات المشتركة التي يمكن ذكرها هي:
- من أهم الأعشاب والتوابل الثوم والزنجبيل والنعناع والكركم والفلفل الأحمر والحلبة. تعامل دائمًا مع الأعشاب أثناء علاج الأدوية.
- إذا لم تكن متأكدًا ، فحاول تجنبها في مجموعات خاصة ، مثل الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال الصغار.
- يرجى ملاحظة أنه في جميع الأعشاب والتوابل تقريبًا ، هناك خطر محتمل لحدوث آثار جانبية غير متوقعة مثل الحساسية.
- تجنب تناول العديد من هذه الأدوية مجتمعة وبكميات كبيرة.
- يمكن أن يكون بعضها بشكل منتظم وآمن بكميات موجودة في الطعام ما لم تكن هناك موانع مثل الثوم.
- من الأفضل تناول بعضها فقط عندما يصفه طبيب مثل الجنكة.
- إذا كنت تتناول أي دواء ، فلا تتوقف عن تناول الدواء وتعتمد فقط على عشب. يستخدم معظمها كإضافات وليس كأدوية وحيدة.
- أخبر طبيبك دائمًا عن تناولك للأعشاب ، واعتني بالتفاعلات الدوائية ، والجراحة المجدولة.
في هذه المقالة ، سنناقش 25 من أكثرها شيوعًا باختصار ، مع ذكر نظرة عامة ، والمدخول اليومي المقترح ، والاحتياطات الخاصة لكل منها.
قائمة بـ 25 من الأعشاب والتوابل
لمحة عامة : يمنح الشاي طعمًا فريدًا. أنا أحثك على تجربتها. بذور الريحان لها تأثير مضاد للأكسدة وكذلك تساعد على خفض مستوى الكوليسترول لديك. يدعي البعض أن له تأثير مضاد للسرطان.
الكمية المعقولة للبالغين: ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين في اليوم.
الحمل : يعتبر الريحان من الأطعمة الخارقة للحمل. يعزز نمو الجنين ويحسن عظامه. ربما يكون من غير الآمن تناول أكثر من المدخول المذكور أعلاه.
الأطفال: مناسب فوق سن سنتين. ربما يكون من غير الآمن تناول أكثر من المدخول المذكور أعلاه.
شروط خاصة: تجنب أسبوعين قبل الجراحة وبعدها.
نظرة عامة: الفلفل الحار أو الفلفل الأحمر هو نوع من الفلفل الحار. المكون الرئيسي الذي يتحمل معظم آثاره هو الكابسيسين.
يمكن للكابسيسين أن يخفف من آلام العضلات والمفاصل عند استخدامه موضعياً ، وله تأثير دافئ لطيف ، وننصح – كأطباء – بعض مرضى السكر بتطبيقه على أرجلهم بسبب اعتلالهم العصبي المؤلم للغاية (التهاب الأعصاب).
عند تناوله عن طريق الفم ، بالإضافة إلى مذاقه اللطيف “الحار” ، يمكن استخدامه للمساعدة في تقليل الوزن عن طريق تقليل الشعور بالجوع وحرق المزيد من الدهون. تم إثبات هذا التأثير من خلال العديد من الدراسات وهو السبب في أن العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن قد تضيف الفلفل الأحمر إلى قائمة الطعام الخاصة بهم.
على عكس الاعتقاد السائد بأنه يمكن أن يسبب قرحة في المعدة ، فقد ثبت بالعديد من الدراسات العلمية أن العكس هو الصحيح. ثبت أنه يمكن أن يقلل إفراز حمض المعدة مما يساعد على التئام القرحة في وقت أقصر. كما أظهر الكابسيسين تأثيرًا مضادًا للميكروبات ضد بكتيريا الملوية البوابية التي تسبب غالبية قرحات المعدة والاثني عشر.
الكمية اليومية للبالغين: لا تتجاوز 120 ملليجرام يوميًا عن طريق الفم. عند وضعه على الجلد ، يرجى اتباع النشرة التي تحتوي على عبوة الدواء.
الحمل: آمن. ربما يكون من غير الآمن تناول أكثر من المدخول المذكور أعلاه. ربما غير آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية.
الأطفال: لا توجد بيانات كافية.
حالات خاصة: تجنب أسبوعين قبل الجراحة وبعدها. التفاعلات الممكنة مع أدوية خفض ضغط الدم.
نظرة عامة: يُعتقد أن الزهرة الجميلة لها تأثير مضاد للقلق ، وهو ما أثبتته العديد من الدراسات. هذا التأثير يجعله شايًا آمنًا مهدئًا يستخدم للقلق والأرق لفترة طويلة دون آثار جانبية كبيرة. أيضا ، له تأثير مهدئ لطيف جدا للأطفال الذين يعانون من المغص ويساعد على عسر الهضم.
المدخول المعقول للبالغين: لا يوجد إجماع. بشكل عام ، يعتبر تناول ما يصل إلى 1.3 جم في شكل كبسولة يوميًا آمنًا. كشاي ، يستهلك البعض ما يصل إلى أربعة أكواب في اليوم.
الحمل: غير آمن. لا توجد بيانات كافية.
الأطفال: آمن لجميع الأعمار. أفضل بعد 6 أشهر.
حالات خاصة: توجد العديد من التفاعلات مع الأدوية مثل موانع الحمل الفموية ومضادات التخثر وغيرها. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تتناول أي دواء.
نظرة عامة: واحدة من أكثر البهارات شيوعًا والتي يمكن إضافتها إلى جميع الأطعمة تقريبًا. ترتبط فائدته الصحية الرئيسية باحتوائه على سينامالديهيد التي تزيد من حساسية الجسم للأنسولين الطبيعي.
وهذا بدوره يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم (على الأقل في المراحل الأولى من داء السكري من النوع 2 ، عندما لا يزال هناك إفراز الأنسولين المتبقي من قبل خلايا البنكرياس) بحوالي 15٪. لا يمكن أن يساعد مرض السكري من النوع الأول حيث يكون إفراز الأنسولين أقل من 10٪ من المعدل الطبيعي.
تأثير مهم آخر ، مرتبط أيضًا بزيادة حساسية الأنسولين ، هو تأثيره الخافض للدهون. وهذا بدوره له تأثير على صحة القلب.
التأثير الأخير هو تأثيره المضاد للالتهابات ومضاد الأكسدة ، وهو أمر مهم أيضًا في الحفاظ على صحة الجسم. يؤدي هذا التأثير إلى التفكير في أن القرفة يمكن أن تكون صحية للبشرة وأنسجة المخ ، وقد تثبت أنها مفيدة كإضافة للعلاج الطبي لمرض الزهايمر.
الاستهلاك المعقول للبالغين: ما يصل إلى 6 جرام أو حوالي 0.5-2 ملاعق صغيرة يوميًا.
الحمل: لا توجد بيانات كافية.
الأطفال: آمن للمراهقين.
حالات خاصة: توجد تفاعلات عديدة مع الأدوية مثل مضادات السكر عن طريق الفم. توقف عن استخدامه قبل الجراحة وبعدها لتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تتناول أي دواء.
نظرة عامة: الكزبرة هي في الأساس عشب مضاد للالتهابات. يحتوي على فيتامينات A و C و E و K.
المدخول المعقول للبالغين: لا توجد بيانات كافية.
الحمل: لا توجد بيانات كافية.
الأطفال: لا توجد بيانات كافية.
شروط خاصة: لا توجد بيانات كافية. توقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تتناول أي دواء.
نظرة عامة: تحتوي هذه الأوراق على فيتامين A و C ولها أيضًا نشاط مضاد للأكسدة والذي قد يكون له تأثير مفيد على صحة القلب.
المدخول المعقول للبالغين: لا توجد بيانات كافية.
الحمل: ممكن غير آمن.
الأطفال: لا توجد بيانات كافية.
شروط خاصة: يتفاعل مع الليثيوم. فهو يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات هرمون الغدة الدرقية ، لذلك إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو قصور الغدة الدرقية ، فيجب عليك استشارة طبيبك.
توقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يخفض نسبة السكر في الدم. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تتناول أي دواء.
نظرة عامة: نبات صنوبري معروف منذ فترة طويلة كان يستخدم في الطب القديم لعلاج الجروح واليوم يستخدم مستخلصه بشكل أساسي لتحسين المناعة أثناء أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد مع بعض التأثيرات المضادة للفيروسات.
المدخول المعقول للبالغين: متوفر عادة كمستخلص سائل. يرجى الرجوع إلى نشرة الدواء. للاستخدام الفموي ، فهو آمن بشكل عام لمدة تصل إلى 10 أيام وتطبيق الجلد الموضعي لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا.
الحمل: ممكن غير آمن. الأمهات المرضعات من الأفضل أيضًا تجنب تناول الفم.
الأطفال: غير مسموح به قبل سن 12 سنة ولمدة لا تزيد عن 10 أيام.
حالات خاصة: تظهر أعراض جانبية خطيرة عند المرضى الذين يعانون من أمراض متعلقة بجهاز المناعة. أيضًا ، التفاعل مع الكافيين مهم لأنه يمكن أن يزيد من تأثير الكافيين على جسمك. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع العديد من الأدوية.
نظرة عامة: على مدى العقدين أو الثلاثة عقود الماضية ، ظهرت دراسات تثبت فائدة مستخلص زهرة الربيع في اعتلال الأعصاب السكري. نظرًا لأن هذا جزء من مجالي ، كان علينا التعامل مع العصر الجديد بنهج قائم على الأدلة.
وقد أظهرت العديد من الدراسات هذا التأثير وأخرى مثل تخفيف أعراض ما حول سن اليأس وبعض الحالات مثل التهاب الجلد التأتبي والأكزيما.
المشكلة الرئيسية في مستخلص زهرة الربيع هي أنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، وأهمها في حالتنا الأسبرين وغيره من الأدوية المضادة للصفيحات ومضادات التخثر. هذا مصدر قلق خاص حيث يتم إعطاء الأسبرين بشكل روتيني للعديد من مرضى السكري وإذا تم إعطاء مستخلص زهرة الربيع أيضًا ، فقد يحدث نزيف حاد.
الاستهلاك المعقول للبالغين: بحد أقصى 6 جرام في اليوم.
الحمل: ممكن آمن لكن يفضل تجنبه في الشهر الأخير من الحمل. الأمهات المرضعات من الأفضل أيضًا تجنب تناول الفم.
الأطفال: لا توجد بيانات كافية.
شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. يجب تجنب الصرع وبعض الاضطرابات النفسية. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
نظرة عامة: أحد المصادر النباتية القليلة للأوميغا 3 ، فهو يحتوي على أنشطة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن اعتباره خيارًا آمنًا لإضافته إلى نظامك الغذائي إما كزيت أو بذور مطحونة.
تشمل الفوائد المقترحة خفض ضغط الدم والوقاية من سرطان القولون والمساعدة في إنقاص الوزن ، ومع ذلك ، لم يتم إثبات أي منها علميًا.
ملاحظة مهمة هي أن بذور الكتان تحتوي على مادة شبيهة بالإستروجين والتي قد تساهم في تأثيرها على سرطان الثدي ، ومع ذلك ، لا يزال هذا التأثير غير مثبت. يمكن أن يكون لها تأثير مضاد لهرمون التستوستيرون عند الذكور مع احتمال حدوث تأثيرات غير مرغوب فيها.
الاستهلاك المعقول للبالغين: بحد أقصى 60 جم يوميًا لمدة 48 أسبوعًا. المدخول الموصى به يختلف حسب الحالة.
الحمل: يحتمل أن يكون غير آمن أثناء الحمل والرضاعة.
الأطفال: آمن في الطفولة ولكن لا توجد بيانات كافية عن الاستهلاك المسموح به.
شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف.
يرجى مراجعة طبيبك إذا كان لديك أي مرض آخر (بما في ذلك السرطانات) أو تناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية (موانع الحمل وبعض المضادات الحيوية على سبيل المثال).
نظرة عامة: ثبت أن لديها بعض الأنشطة المضادة للفيروسات.
المدخول المعقول للبالغين: لا توجد بيانات كافية.
الحمل: من المحتمل أن يكون غير آمن أثناء الحمل (لا توجد بيانات كافية) والرضاعة الطبيعية (الآثار الجانبية المبلغ عنها عند الأطفال).
الأطفال: آمن في الطفولة ولكن لا توجد بيانات كافية عن الاستهلاك المسموح به.
شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف.
يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعانين من أي مرض آخر (بما في ذلك السرطانات) أو تناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية (موانع الحمل وبعض المضادات الحيوية على سبيل المثال).
نظرة عامة: يستخدم أخصائيو التغذية الحلبة لتقليل الوزن عن طريق قمع الشهية. إلى جانب ذلك ، يستخدمه البعض لزيادة الرغبة الجنسية (على الرغم من أن تأثيره على هرمون التستوستيرون لم يثبت بعد) وتوضح بعض الدراسات تأثيره المفيد في خفض نسبة السكر في الدم.
المدخول المعقول للبالغين: تمت دراسة ما يصل إلى 100 جرام من مسحوق بذور الحلبة المضافة إلى وجبة واحدة أو وجبتين يوميًا حتى 3 سنوات. توجد جرعات مختلفة وفقًا للإشارة.
الحمل: يحتمل أن يكون غير آمن أثناء الحمل. بالنسبة للأمهات المرضعات ، من المرجح أن تكون آمنة.
الأطفال: غير آمن في الطفولة.
شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. يمكن زيادة تأثير سكر الدم وأدوية خفض ضغط الدم.
يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
نظرة عامة: ثبت أن تناول الثوم بشكل منتظم مفيد
التأثيرات الوقائية للقلب والأوعية الدموية ، أي حماية القلب والأوعية الدموية من آثار الشيخوخة. وقد تجلى هذا بشكل خاص في النساء. للثوم تأثيران رئيسيان هنا ، يمكن أن يقلل “تصلب” الأوعية الدموية (تصلب الشرايين) ودهون الدم التي تترسب في داخل هذه الأوعية وقد يتسبب في انسدادها مما يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
هناك تأثير مثبت آخر يساعد في هذه المشكلة كثيرًا ، وهو تأثيره على ضغط الدم. الثوم من الأعشاب القليلة التي لها دليل علمي في علاج ارتفاع ضغط الدم.
المدخول المعقول للبالغين: تمت دراسة ما يصل إلى 300 مجم من مسحوق الثوم يوميًا لمدة تصل إلى 7 سنوات. توجد جرعات مختلفة وفقًا للإشارة.
الحمل: آمن بكميات موجودة عادة في الطعام. يحتمل أن تكون غير آمنة أثناء الحمل والرضاعة إذا تم تناولها بجرعات طبية.
الأطفال: آمن في الطفولة حتى 300 مجم ثلاث مرات في اليوم حتى 8 أسابيع.
شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. للثوم تفاعلات خطيرة مع بعض الأدوية مثل INH وبعض الأدوية المضادة للفيروسات. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
نظرة عامة: معروف منذ آلاف السنين بأنه مسكن لاضطراب المعدة ، ويقلل من الغثيان والقيء. حاليًا ، يمكن إعطاؤه للحركة ودوار البحر وبأمان للتخفيف من الغثيان المرتبط بالحمل.
يمكن توقع نفس التأثير عند إعطائه كعلاج إضافي لمرضى السرطان لتقليل الغثيان والقيء الناجمين عن العلاج الكيميائي ، ومع ذلك ، يجب توخي الحذر لأنه قد يتفاعل مع بعض أدوية العلاج الكيميائي.
وجدت أبحاث أخرى أن مزيجًا من الزنجبيل والقرفة والمستكة وزيت السمسم قلل من الألم والتصلب الذي يعاني منه المصابون بهشاشة العظام. كان له نفس الفعالية مثل العلاج بالأسبرين أو الإيبوبروفين (المصدر).
المدخول المعقول للبالغين: تمت دراسة ما يصل إلى 1500 مجم من مسحوق الزنجبيل يوميًا لمدة تصل إلى 3 أسابيع. توجد جرعات مختلفة وفقًا للإشارة. يتوفر التطبيق المحلي كجيل معين أيضًا ويمكن استخدامه لمدة تصل إلى 4 أسابيع.
الحمل: يعتبر آمناً بالنسبة للكثيرين إذا تم تناوله بكميات موجودة عادة في الطعام. ربما تكون غير آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية.
الأطفال: آمن عند المراهقين.
شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. للزنجبيل تفاعلات معتدلة مع بعض الأدوية مثل مضادات السكر ومضادات التخثر والأدوية الخافضة للضغط. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
نظرة عامة: هذه واحدة من أقدم الأعشاب الصينية المعروفة. ترتبط قيمته المؤكدة بصحة الدماغ ، وزيادة الوظائف الإدراكية وبالتالي يمكن إضافته كمكمل في علاج مرض الزهايمر الخفيف. على الرغم من أن بعض الدراسات لم تظهر أي تأثير كبير للجنكو على مرض الزهايمر ، إلا أن البعض لا يزال يدعي أنه قد يكون وقائيًا إذا تم تناوله في وقت مبكر من العقد السادس. أيضًا ، تشير الدراسات الحديثة إلى فوائده في مرض السكري. لا يمكن تناوله كبذور خام (يمكن أن يؤدي إلى نوبات) ولكن فقط في شكل كبسولة وشاي ، ولا يخلو من المخاطر ، حيث يمكن أن يتفاعل مع الأدوية المستخدمة لزيادة سيولة الدم (لمنع الصمات) ، مما يؤدي إلى حدوث نزيف (حتى بشكل عفوي) في بعض الحالات وخاصة في الدماغ. لهذا السبب ، يجب إيقافه قبل أسبوعين وأسبوعين بعد الجراحة لتجنب النزيف بعد ذلك. المدخول المعقول للبالغين: توجد جرعات مختلفة وفقًا للإشارة وطريقة الإعطاء. من الأفضل ترك الأمر بالكامل لقرار الطبيب. الحمل: يعتبر غير آمن أثناء الحمل والرضاعة. الأطفال: آمن عند المراهقين (مستخلص الأوراق) ، لكن البذور ممنوعة. شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. لدى الجنكة تفاعلات معتدلة مع بعض الأدوية مثل مضادات السكر ومضادات التخثر والأدوية الخافضة للضغط. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
نظرة عامة: لفترة طويلة كان راسخًا كمضاد للأكسدة ، ومتوفر كمسحوق أو في شكل سائل أو أقراص. علاوة على ذلك ، أثبتت الدراسات العلمية تأثيره المضاد للسرطان عند تناوله بانتظام لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، يساعد مستخلص بذور العنب أيضًا على تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وله أيضًا تأثير مضاد للتخثر (ترقق الدم) ، مما يجعل تناوله قبل الجراحة أمرًا غير مرغوب فيه لتجنب النزيف لفترة طويلة بعد ذلك. المدخول المعقول للبالغين: لا توجد بيانات كافية بخصوص الحد الأقصى اليومي. تزعم بعض الدراسات أن 300 مجم يوميًا مقبولة. الحمل: يعتبر غير آمن أثناء الحمل والرضاعة. الأطفال: غير آمن. شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. قد يتفاعل مستخلص بذور العنب مع بعض الأدوية مثل مضادات التخثر وأدوية ارتفاع ضغط الدم. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
لمحة عامة: زهرة جميلة ، تستخدم في صناعة العطور منذ عقود. لها رائحة لطيفة ، وعند استخدامها عن طريق العلاج بالروائح (استنشاق العطر) يمكن أن تكون مفيدة في العديد من الحالات ، وأكثرها خضوعًا للدراسة هو تحسين نوعية النوم في حالات الأرق الخفيفة. إلى جانب هذا التأثير ، يمكن استخدامه (أيضًا عن طريق العلاج بالروائح) لتخفيف القلق لدى بعض الأشخاص. لا يجب تناوله عن طريق الفم لأنه يُقترح أن يكون سامًا بهذه الطريقة. أيضًا ، يقترح البعض وجود أنشطة مضادة للالتهابات ، والتي لم يتم توضيح أهميتها بعد. يستخدمه البعض محليًا عن طريق وضع الزيت العطري على الجلد ولكن لا توجد قيم مثبتة لهذا الاستخدام. المدخول المعقول للبالغين: تناول كبسولات تصل إلى 160 مجم أو 500 مسحوق جاف من اللافندر عن طريق الفم يوميًا لمدة 8 أسابيع ، أو العلاج بالروائح عن طريق استنشاق 8 قطرات من زيت اللافندر 2٪ مرتين أسبوعياً لمدة تصل إلى 10 أسابيع. تختلف الجرعات باختلاف حالتك ، لذا يرجى مراجعة طبيبك. الحمل: لا توجد بيانات كافية تعتبر غير آمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. الأطفال: غير آمن. شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل من فترة التعافي من التخدير. قد يتفاعل اللافندر مع بعض الأدوية مثل المهدئات ومزيلات القلق. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
نظرة عامة: إنها إحدى عائلة النعناع وتكمن فوائدها الرئيسية في أنها أثبتت فعاليتها كمضاد للفيروسات مع بعض التأثيرات المضادة للأكسدة بسبب محتواها من فيتامين هـ ، وهذا يمكن أن يزيد المناعة ويساعد جسمك على محاربة نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الخفيفة الأخرى مثل وكذلك الإسهال الفيروسي عند الأطفال. الكمية المعقولة للبالغين: الجرعة الطبية المؤكدة الوحيدة من الأوريجانو هي لعلاج الطفيليات المعوية ، حيث يتم إعطاء 200 مجم من زيت الأوريجانو عن طريق الفم ثلاث مرات يوميًا لمدة 6 أسابيع الحمل: من المحتمل أن تكون غير آمنة أثناء الحمل والرضاعة. الأطفال: لا توجد بيانات كافية. شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. قد يتفاعل الأوريجانو مع الليثيوم. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
نظرة عامة: البقدونس مصدر غني جدًا بفيتامين ك (70٪ من المدخول اليومي المطلوب) وفيتامين ج وفيتامين أ والفلافونويدات (مضادات الأكسدة). يمكن أن يساعد العظام والأنسجة الأخرى بهذه التأثيرات. إلى جانب ذلك ، يمكن اعتباره مدرًا طبيعيًا قويًا للبول يمكن إضافته إلى العلاج الطبي للحمل الزائد للسوائل والوذمة. يمكن استخدامه كشاي ، والذي إذا تم تناوله يوميًا يمكن أن يقلل من ضغط الدم (بسبب تأثيره المدر للبول). كما أن استخدامه في حصوات الكلى معروف جيدًا. هذا بسبب تأثيره المدر للبول إلى جانب تأثيره المضاد للالتهابات الذي يمكن أن يساعد في تقليل الألم الناجم عن وذمة الحالب التي تصاحب الحصوات. على الرغم من أنه يمكن أن يكون آمنًا بكميات كبيرة من قبل معظم البالغين الأصحاء ، إلا أنه قد يكون خطيرًا على النساء الحوامل ويجب تجنبه لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض. المدخول المعقول للبالغين: لا توجد بيانات كافية بخصوص الجرعة الطبية المناسبة من البقدونس. الحمل: فقط الكمية العادية المستخدمة في الطعام آمنة. في الجرعات الطبية ، من المحتمل أن يكون غير آمن أثناء الحمل (يمكن أن يسبب الإجهاض) والرضاعة الطبيعية. الأطفال: لا توجد بيانات كافية. شروط خاصة: التوقف عن استخدامه قبل وبعد الجراحة لأنه قد يطيل النزيف. قد يتفاعل البقدونس مع مضادات التخثر ومدرات البول والأسبرين. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء لأنه يتفاعل أيضًا مع عدة أدوية.
نظرة عامة يمكن تناول هذه الزهرة الجميلة بأمان كشاي للبالغين. يدعي الكثيرون أن له تأثيرًا مهدئًا يمكن أن يساعد في النوم ، ومع ذلك ، لم تثبت الدراسات العلمية أبدًا أي تأثير كبير من هذا النوع. الكمية المعقولة للبالغين: وفقًا للإشارة ، من 200 مجم إلى 1000 مجم عن طريق الفم على شكل كبسولات أو قطرات أو شراب ، حتى 8 أسابيع. الحمل: محتمل غير آمن أثناء الحمل والرضاعة. الأطفال: آمن في الاستخدامات قصيرة المدى فقط ، فوق 6 سنوات وفي جرعات قليلة. شروط خاصة: زهرة الآلام قد تتفاعل مع المهدئات. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء.
نظرة عامة: عشب مشهور يعتبر المنثول مكونه الشهير. يعمل المنثول عن طريق إرخاء العضلات الملساء للأمعاء لتخفيف آلام المغص ، ولذلك فهو يستخدم بشكل أساسي لهذا الغرض. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير الخاص باعتباره مرخيًا للعضلات الملساء يسبب أحد آثاره الجانبية الرئيسية. يريح العضلات بين المعدة والمريء (العضلة العاصرة البوابية) ، مما يسبب ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. أيضا ، يمكن استخدامه موضعيا لتخفيف الآلام وخاصة المفاصل بعد الصدمات البسيطة. كما تنصح بعض الدراسات بتجنبه (بالجرعات الدوائية) أثناء الحمل ومرضى الربو القصبي. المدخول المعقول للبالغين: لا يوجد قطع واضح أو جرعة قصوى معروفة من أوراق النعناع في الأدبيات ، ومع ذلك ، فقد ذكر البعض تناول الأوراق عن طريق الفم حتى 30 جرام. تعتمد الجرعات والطرق المختلفة (المحلية ، عن طريق الفم) على حالتك ، لذا يرجى مراجعة طبيبك. الحمل: بالنسبة للكميات المنتظمة المستخدمة في الغذاء ، فمن المحتمل أن يكون آمنًا أثناء الحمل والمرضع. فيما يتعلق باستخدامه في الجرعات الطبية ، لا تتوفر بيانات كافية لذلك تعتبر غير آمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. الأطفال: آمن بكميات موجودة في الطعام. في الجرعات الدوائية فهو آمن بعد سن 8 سنوات. شروط خاصة: توقف عن استخدامه إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض أو الربو القصبي أو حصوات المرارة. قد يتفاعل النعناع مع بعض الأدوية ، لذا يرجى مراجعة طبيبك إذا كان لديك أي مرض آخر أو تتناول أي دواء.
نظرة عامة: بالإضافة إلى محتواه من فيتامين ب 6 ، فإنه يحتوي على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ويتم تجربته مع بعض الفوائد لتقليل أعراض التهاب الأنف التحسسي. يتم إضافته ببساطة كعشب طري طازج على الطعام ، وليس كمستخلص أو كبسولات. هذا يعطي أفضل نتيجة. الاستهلاك المعقول للبالغين: الجرعة المدروسة 500 مجم مرتين يومياً لمدة شهر. الحمل: لا توجد بيانات كافية متاحة لذلك تعتبر غير آمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. الأطفال: لا توجد بيانات كافية. الحالات الخاصة: يجب تجنبها عند مرضى اضطرابات النزف والصرع.
نظرة عامة: المريمية عشب مضاد للأكسدة ومضاد للفيروسات. وقد ظهر في الدراسات أنه يساعد في التئام الجلد ، والوظائف الإدراكية للدماغ ، والذاكرة ، وحتى أنه يستخدم كعامل مساعد في علاج مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط. المدخول المعقول للبالغين: تصل الجرعات المدروسة إلى 2.5 مجم ثلاث مرات يوميًا. توجد جرعات أخرى حسب حالة المرض. الحمل: يعتبر غير آمن أثناء الحمل والرضاعة. الأطفال: لا توجد بيانات كافية. الحالات الخاصة: توقف قبل أسبوعين من الجراحة لأنه قد يخفض مستوى السكر في الدم. علاوة على ذلك ، قد يكون التفاعل الدوائي مع مضادات السكر والمهدئات ومضادات الاختلاج كبيرًا. يجب تجنبه في المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوبات.
نظرة عامة: الزعتر غني بالفيتامينات مثل فيتامين A و C وكذلك مضادات الأكسدة. المدخول المعقول للبالغين: غير مؤكد. الحمل: بالنسبة للكميات المنتظمة المستخدمة في الغذاء ، فمن المحتمل أن يكون آمنًا أثناء الحمل والمرضع. فيما يتعلق باستخدامه في الجرعات الدوائية ، لا توجد بيانات كافية وبالتالي فهو يعتبر غير آمن أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. الأطفال: آمن في الكميات الغذائية العادية. شروط خاصة: توقف عن استخدامه إذا كنت ستخضع لعملية جراحية في الأسبوعين المقبلين لأنه قد يطيل النزيف. قد يتفاعل الزعتر مع مضادات التخثر لذا يرجى مراجعة طبيبك إذا كان لديك أي مرض آخر أو تتناول أي دواء. يجب تجنبه في المرضى الذين يعانون من سرطانات حساسة للهرمونات لأن له نشاطًا شبيهًا بالإستروجين.
نظرة عامة: الكركم هو أحد أكثر مضادات الأكسدة تركيزًا على الإطلاق. هذا هو السبب في أنه يعتبر حقًا طعامًا خارقًا من قبل الكثيرين وهو أحد أكثر التوابل استخدامًا في جميع أنحاء العالم. مع “الكركمين” كمكون رئيسي ، فإنه يعطي الكاري لونه الأصفر. عزت الأبحاث التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للكركم إلى الكركمين. لهذه الأسباب ، شارك في العديد من التجارب السريرية وثبت أن له تأثيرات في تقوية الذاكرة ، والمساعدة في مكافحة مرض الزهايمر ، وكمكمل في علاج التهاب المفاصل. أيضًا ، عند استخدامه مع أدوية العلاج الكيميائي المعطاة للسرطان ، كان هناك تحسن في استجابة الدواء. ومع ذلك ، فإن الاستخدام طويل الأمد أو المفرط للكركم يمكن أن يسبب تهيج المعدة (المعدة). الكمية المعقولة للبالغين: تعتمد الجرعات المختلفة على حالتك ، لذا يرجى مراجعة طبيبك. بشكل عام ، يعتبر 500 مجم على الأقل يوميًا جرعة طبية. الحمل: بالنسبة للكميات المنتظمة المستخدمة في الغذاء ، فمن المحتمل أن يكون آمنًا أثناء الحمل والمرضع. فيما يتعلق باستخدامه بجرعات طبية فإنه يعتبر غير آمن أثناء الحمل والرضاعة. الأطفال: غير آمن في الجرعات الدوائية. شروط خاصة: توقف عن استخدامه إذا كان لديك حصوات في المرارة أو ستخضع لعملية جراحية في الأسبوعين المقبلين. قد يتفاعل الكركمين مع مضادات التخثر لذا يرجى مراجعة طبيبك إذا كان لديك أي مرض آخر أو تتناول أي دواء.
نظرة عامة: وجدت هذه العشبة في الأصل في أوروبا وآسيا ، وتعتبر الآن من الأعشاب التي تحفز على النوم. على الرغم من أن الدراسات الحديثة أظهرت أن تأثيره في تحسين نوعية النوم ليس كثيرًا ، إلا أن استخدامه كـ “مساعد” قصير المدى للحث على النوم عند البالغين ليس خطيرًا. ومع ذلك ، كما قيل من قبل ، يجب تجنبه أثناء الحمل والرضاعة والأطفال. الكمية المعقولة للبالغين: تعتمد الجرعات المختلفة على حالتك ، لذا يرجى مراجعة طبيبك. بشكل عام ، يعتبر 400-900 مجم في اليوم قبل النوم لمدة تصل إلى 6 أسابيع بمثابة جرعة طبية للأرق. الحمل: لا توجد بيانات كافية لذلك من الأفضل تجنبها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. الأطفال: من المحتمل أن تكون آمنة في الجرعات الطبية. شروط خاصة: توقف عن استخدامه إذا كنت ستخضع لعملية جراحية في الأسبوعين المقبلين لأنه يمكن أن يبطئ التعافي من التخدير. الناردين له تفاعلات خطيرة مع الكحول والمهدئات. يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض آخر أو تتناول أي دواء.
