Bilmeniz gereken 25 bitki ve baharat.
Giriş
Tanım olarak, “otlar, yemek pişirmede kullanılan bir bitkinin yaprak kısmıdır – bunlar taze veya kurutulmuş olarak kullanılabilir. Bitkinin genellikle kurutulan diğer herhangi bir kısmı baharat olarak adlandırılır.” Ancak, bu anlayışla ilgili olarak her zaman halk arasında bir miktar kafa karışıklığı vardır. Genel olarak, bir çorba kaşığı kurutulmuş ot, taze olana eşittir.
Genel sağlık yararları
Otların ve baharatların birçok iddia edilen faydası vardır, bazıları bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve diğerleri henüz değildir. Gösterilen faydaların ana kategorileri şunlardır:
Kan lipitleri üzerindeki etki: Bazıları (sarımsak, yonca, tarçın, kekik ve çemen otu gibi) “kötü” kolesterolü düşürebilir ve antioksidan etkileri ile kardiyovasküler sistem ve genel olarak vücut için daha da koruyucu olabilir.
Kan şekeri üzerindeki etki: keten tohumu, çemen otu ve tarçın, kan şekerini kontrol etmek için ilaç ve diyet gibi diğer tıbbi önlemlerle yardımcı olabilir.
Kan basıncına etkisi: Sarımsağın hafif yükselmiş kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştır.
Kanserin önlenmesine etkisi: sarımsak, fesleğen ve kekik gibi
Pek çok uzmanın, doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe en iyi faydayı elde etmek için bir bitki veya baharatın işlenmiş bir formu (kapsüller, şuruplar, ..) yerine orijinalini almanızı tavsiye ettiği unutulmamalıdır.
Britannica’da listelenen yetmiş baharat vardır, ancak dünya çapında 100’den fazla yaygın baharat bilinmekte ve yemek pişirmede kullanılmaktadır.
Şimdiye kadar bilinen temel ilaçların% 11’inden fazlası, aspirin ve morfin içeren bir bitki kökeninden elde edilmektedir.
Bilinen yüzlerce bitki ve baharat arasında söylenebilecek ortak bulgular ve öneriler şunlardır:
En iyi bitki ve baharatlardan bazıları sarımsak, zencefil, nane, zerdeçal, kırmızı biber ve çemen otudur. Bitkileri her zaman ilaçları tedavi ederken kullanın.
Emin değilseniz hamile, emziren anneler ve küçük çocuklar gibi özel gruplarda bunlardan uzak durmaya çalışın.
Hemen hemen tüm bitki ve baharatlarda alerji gibi beklenmedik yan etkilerin olası bir riski olduğunu lütfen unutmayın.
Birkaçını birlikte ve büyük miktarlarda almaktan kaçının.
Bazıları, sarımsak gibi kontrendikasyonlar olmadıkça, yiyeceklerde bulunan miktarlarda düzenli ve güvenli olabilir.
Bazıları yalnızca Gingko gibi bir doktor tarafından reçete edildiğinde daha iyi alınır.
Herhangi bir ilaç alıyorsanız, ilacınızı bırakmayın ve yalnızca bir bitkiye bağımlı olun. Çoğu, tek başına ilaç olarak değil, katkı maddesi olarak kullanılır.
Doktorunuza her zaman bitkisel alımınız hakkında bilgi verin, ilaç etkileşimlerine dikkat edin, planlanan ameliyat.
Bu makalede, en yaygın 25 tanesini kısaca tartışacağız, genel bir bakıştan, önerilen günlük alımdan ve her birinin özel önlemlerinden bahsedeceğiz.
Birçok uzmanın, doktorunuz tarafından aksi tavsiye edilmediği sürece, en iyi faydayı elde etmek için bir bitki veya baharatın işlenmiş bir formu (kapsüller, şuruplar,.. ) yerine orijinalini almanızı tavsiye ettiğine dikkat edilmelidir.
Britannica’da listelenen yetmiş baharat vardır, ancak dünya çapında 100’den fazla yaygın baharat bilinmekte ve yemeklerde kullanılmaktadır.
Şimdiye kadar bilinen temel ilaçların %11’inden fazlası, aspirin ve morfin dahil olmak üzere bitki kökenlidir.
Bilinen yüzlerce şifalı bitki ve baharat arasında söylenebilecek ortak bulgu ve öneriler şunlardır:
- En iyi otlar ve baharatlardan bazıları sarımsak, zencefil, nane, zerdeçal, kırmızı biber ve çemendir. Her zaman ilaçları tedavi ettiğiniz gibi şifalı otları tedavi edin.
- Emin değilseniz, hamile, emziren anneler ve küçük çocuklar gibi özel gruplarda bunlardan kaçınmaya çalışın.
- Hemen hemen tüm bitki ve baharatlarda alerji gibi beklenmeyen yan etki riski bulunduğunu lütfen unutmayın.
- Birkaçını birlikte ve büyük miktarlarda almaktan kaçının.
- Bazıları, sarımsak gibi kontrendikasyonlar olmadıkça, yiyeceklerde bulunan miktarlarda düzenli ve güvenli olabilir.
- Bazıları sadece Gingko gibi bir doktor tarafından reçete edildiğinde daha iyi alınır.
- Herhangi bir ilaç alıyorsanız, ilacınızı bırakmayın ve yalnızca bir bitkiye güvenin. Çoğu, tek ilaç olarak değil, katkı maddesi olarak kullanılır.
- Bitkisel alımınız hakkında daima doktorunuzu bilgilendirin, ilaç etkileşimlerine, planlı ameliyatlara dikkat edin.
Bu yazıda, genel bir bakış, önerilen günlük alım miktarı ve her biri için özel önlemlerden bahsederek, en yaygın 25 tanesini kısaca tartışacağız.
25 bitki ve baharat listesi
Özet: Çaya eşsiz bir tat verir. Denemenizi tavsiye ederim. Fesleğen tohumları antioksidan etkiye sahiptir ve aynı zamanda kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Bazıları anti-kanser etkisi olduğunu iddia ediyor.
Yetişkinler için makul alım: günde bir ila iki çorba kaşığı.
Hamilelik: Fesleğen, hamilelik için süper yiyecek olarak kabul edilir. Fetal büyümeyi destekler ve kemiklerini iyileştirir. Yukarıda belirtilen alım miktarından fazlasını almak muhtemelen güvensizdir.
Çocuklar: 2 yaş üstü uygundur. Yukarıda belirtilen alım miktarından fazlasını almak muhtemelen güvensizdir.
Özel durumlar: Ameliyattan 2 hafta önce ve sonra kaçının.
Özet: Acı biber veya kırmızı biber bir tür acı biberdir. Etkilerinin çoğunu taşıyan ana bileşeni kapsaisindir.
Kapsaisin, lokal olarak uygulandığında kas ve eklem ağrısını hafifletebilir, güzel bir ısıtma etkisine sahiptir ve biz – doktorlar olarak – bazı şeker hastalarına aşırı ağrılı nöropatileri (sinirlerinin iltihaplanması) için bacaklarına uygulamalarını tavsiye ediyoruz.
Ağızdan tüketildiğinde hoş “sıcak” tadının yanı sıra açlık hissini azaltarak kilo vermeye yardımcı olmak ve daha fazla yağ yakmak için kullanılabilir. Bu etki birçok çalışma ile kanıtlanmıştır ve kilo veren birçok diyetin menülerine kırmızı biber eklemesinin nedeni budur.
Mide ülserine neden olabileceğine dair yaygın inanışın aksine, bunun tersinin olduğu birçok bilimsel çalışma ile kanıtlanmıştır. Ülserin daha kısa sürede iyileşmesine yardımcı olacak mide asidi salgısını azaltabildiği kanıtlanmıştır. Ayrıca, mide ve duodenum ülserlerinin çoğunun nedeni olan H.
Yetişkinler için makul alım: asla ağızdan günde 120 miligramı geçmeyin. Cilde uygulandığında, lütfen ilaç paketi ile birlikte broşürü takip edin.
Hamilelik: güvenli. Yukarıda belirtilen alım miktarından fazlasını almak muhtemelen güvensizdir. Emzirme döneminde muhtemelen GÜVENLİ DEĞİL.
Çocuklar: yeterli veri yok.
Özel durumlar: Ameliyattan 2 hafta önce ve sonra kaçının. Kan basıncını düşüren ilaçlarla olası etkileşimler.
Özet: Güzel bir çiçeğin anti-anksiyete etkisine sahip olduğu düşünülmektedir ki bu, birçok çalışma ile gösterilmiştir. Bu etki, kaygı ve uykusuzluk için uzun süre kullanılan, önemli yan etkileri olmadan güvenli bir sakinleştirici çay olmasını sağlar. Ayrıca kolikli bebekler için çok güzel yatıştırıcı etkisi vardır ve hazımsızlığa yardımcı olur.
Yetişkinler için makul alım: Fikir birliği yok. Genel olarak, günde 1,3 g kapsül formuna kadar güvenlidir. Çay olarak bazıları günde dört fincana kadar tüketir.
Hamilelik: Güvensiz. Yeterli veri yok.
Çocuklar: her yaş için güvenli. 6 ay sonra daha iyi.
Özel durumlar: İlaçlarla birçok etkileşim oral kontraseptifler, antikoagülanlar ve diğerleri olarak mevcuttur. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışınız.
Genel Bakış: Neredeyse tüm yiyeceklere eklenebilen en yaygın kullanılan baharatlardan biridir. Başlıca sağlık yararı, vücut tarafından doğal insülin duyarlılığını artıran sinnamaldehit içermesi ile ilgilidir.
Bu da kan şekerini yaklaşık% 15 oranında azaltabilir (en azından tip 2 diyabetin en erken evrelerinde, pankreas hücreleri tarafından hala kalıntı insülin salgılanması olduğu zaman). İnsülin salgısının normalin% 10’undan az olduğu tip 1 diyabete yardımcı olamaz.
İnsülin duyarlılığının artmasıyla ilgili bir diğer önemli etki de lipid düşürücü etkisidir. Bunun da kalp sağlığı üzerinde etkisi vardır.
Son bir etkisi, vücudu sağlıklı tutmak için daha da önemli olan antienflamatuar ve antioksidan etkisidir. Bu etki, tarçının cilt ve beyin dokuları için sağlıklı olabileceği ve Alzheimer hastalığının tıbbi tedavisine katkı maddesi olarak değerli olabileceği düşüncesine yol açar.
Yetişkinler için makul alım: günde 6 gram veya yaklaşık 0,5-2 çay kaşığı kadar.
Hamilelik: Yeterli veri yok.
Çocuklar: genç yaş için güvenli.
Özel durumlar: İlaçlarla birçok etkileşim oral antidiyabetik olarak mevcuttur. Daha iyi kan şekeri kontrolü için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışınız.
Genel Bakış: Kişniş esas olarak anti-inflamatuar bir bitkidir. A, C, E ve K vitaminlerini içerir.
Yetişkinler için makul alım: yeterli veri yok.
Hamilelik: Yeterli veri yok.
Çocuklar: Yeterli veri yok.
Özel koşullar: Yeterli veri yok. Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışınız.
Özet: Bu yapraklar, A ve C vitamini içerir ve ayrıca kalp sağlığı üzerinde muhtemelen faydalı bir etkiye sahip olan bir antioksidan aktiviteye sahiptir.
Yetişkinler için makul alım: yeterli veri yok.
Hamilelik: Olası Güvensiz.
Çocuklar: Yeterli veri yok.
Özel koşullar: lityum ile etkileşime girer. Kan şekerini ve tiroid hormon seviyelerini düşürür, bu nedenle şeker hastasıysanız veya hipotiroidiyseniz doktorunuza danışmalısınız.
Kan şekerini düşürebileceğinden ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışınız.
Özet: Çiçek açan, eski tıpta yaraları iyileştirmek için kullanılan ve günümüzde özü esas olarak bazı anti-viral etkilere sahip soğuk algınlığı olarak solunum yolu hastalıkları sırasında bağışıklığı iyileştirmek için kullanılan uzun zamandır bilinen bir koni çiçeği.
Yetişkinler için makul alım: genellikle sıvı özüt olarak bulunur. Lütfen ilaç broşürüne bakın. Ağızdan kullanım için genellikle 10 güne kadar, lokal cilt uygulaması 12 haftaya kadar güvenlidir.
Hamilelik: Olası Güvensiz. Emziren annelerin ağızdan alımdan kaçınmaları da daha iyidir.
Çocuklar: 12 yaşından önce ve en fazla 10 gün süreyle izin verilmez.
Özel durumlar: Bağışıklık sistemi ile ilgili hastalıkları olan hastalarda ciddi yan etkiler ortaya çıkar. Ayrıca, kafein ile etkileşim, kafeinin vücudunuz üzerindeki etkisini artırabileceği için önemlidir. Birkaç ilaçla etkileşime girdiği için herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışınız.
Özet: Son yirmi ya da otuz yılda, diyabetik nöropatide çuha çiçeği özütünün yararını gösteren çalışmalar ortaya çıktı. Bu benim alanımın bir parçası olduğu için, yeni dönemi kanıta dayalı bir yaklaşımla ele almak zorunda kaldık.
Birçok çalışma bu etkiyi göstermiştir ve diğerleri peri-menopozal semptomları ve atopik dermatit ve egzama gibi bazı durumları hafifletmeyi sever.
Çuha çiçeği özü ile ilgili temel sorun, bazı ilaçlarla etkileşime girebilmesidir, bizim vakamızda bunlardan en önemlisi aspirin ve diğer antiplatelet ve antikoagülan ilaçlardır. Aspirin rutin olarak birçok diyabetik hastaya verildiğinden ve çuha çiçeği ekstresi de verildiği için bu özellikle endişe vericidir.
Yetişkinler için makul alım: günde maksimum 6 g.
Hamilelik: Olası güvenlidir, ancak gebeliğin son ayında kaçınılması daha iyidir. Emziren annelerin ağızdan alımdan kaçınmaları da daha iyidir.
Çocuklar: yeterli veri yok.
Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Epilepsi ve bazı psikiyatrik rahatsızlıklarda kaçınılmalıdır. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla da etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Özet: Omega-3’ün birkaç bitki kaynağından biri, antioksidan ve antiinflamatuar aktivitelere sahiptir. Diyetinize yağ veya öğütülmüş tohum olarak eklemek güvenli bir seçim olarak düşünülebilir.
Önerilen faydalar arasında kan basıncını düşürmek, kolon kanserini önlemek ve kilo vermeye yardımcı olmak yer alır, ancak hiçbiri bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Önemli bir uyarı, keten tohumunun meme kanseri üzerindeki etkilerine katkıda bulunabilecek östrojen benzeri bir madde içerdiğidir, ancak bu etkisi hala kanıtlanmamıştır. Erkeklerde olası istenmeyen etkilere sahip testosteron önleyici etkiye sahip olabilir.
Yetişkinler için makul alım: 48 hafta boyunca günde maksimum 60 gr. Önerilen alım miktarı duruma göre farklıdır.
Hamilelik: Hamilelik ve emzirme döneminde muhtemelen güvensizdir.
Çocuklar: bebeklik döneminde güvenlidir, ancak izin verilen tüketimle ilgili yeterli veri yoktur.
Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın.
Başka bir hastalığınız varsa (kanserler dahil) veya birkaç ilaçla (örneğin kontraseptifler ve bazı antibiyotikler) etkileşime girdiğinden herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, lütfen doktorunuza danışın.
Genel Bakış: Bazı anti-viral aktivitelere sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Yetişkinler için makul alım: yeterli veri yok.
Hamilelik: Hamilelik (yeterli veri yok) ve emzirme (bebeklerde bildirilen yan etkiler) sırasında muhtemelen güvensiz.
Çocuklar: bebeklik döneminde güvenlidir, ancak izin verilen tüketimle ilgili yeterli veri yoktur.
Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın.
Başka bir hastalığınız varsa (kanserler dahil) veya birkaç ilaçla (örneğin kontraseptifler ve bazı antibiyotikler) etkileşime girdiğinden herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, lütfen doktorunuza danışın.
Genel Bakış: Çemen otu, diyetisyenler tarafından iştahı bastırarak kilo vermek için kullanılır. Ayrıca, bazıları libidoyu artırmak için kullanır (ancak testosteron üzerindeki etkisi henüz kanıtlanmamıştır) ve bazı çalışmalar kan şekerini düşürmede faydalı etkisini göstermektedir.
Yetişkinler için makul alım: 3 yıla kadar günde bir veya iki öğüne eklenen 100 grama kadar toz çemen tohumu üzerinde çalışılmıştır. Göstergeye göre farklı dozajlar mevcuttur.
Hamilelik: Hamilelik sırasında muhtemelen güvensizdir. Emziren anneler için güvenli olması muhtemeldir.
Çocuklar: çocuklukta güvensiz.
Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Kan şekeri ve tansiyon düşürücü ilaçların etkisini artırabilir.
Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Genel Bakış: Düzenli olarak tüketilen sarımsağın,
kardiyovasküler koruyucu etkiler, yani kalbinizi ve kan damarlarınızı yaşlanma etkilerinden korur. Bu özellikle kadınlarda gösterildi. Sarımsağın burada iki ana etkisi vardır, bu damarların içlerinde biriken kan damarlarının (ateroskleroz) ve kan lipidlerinin “sertleşmesini” azaltabilir ve kalp krizi ve felçlerle sonuçlanabilecek ablukaya neden olabilir.
Bu konuda çok yardımcı olan kanıtlanmış bir diğer etki ise kan basıncı üzerindeki etkisidir. Sarımsak, yüksek tansiyonu tedavi etmede bilimsel kanıtı olan birkaç bitkiden biridir.
Yetişkinler için makul alım: 7 yıla kadar günde 300 mg toz sarımsak incelenmiştir. Göstergeye göre farklı dozajlar mevcuttur.
Hamilelik: normalde yiyeceklerde bulunan miktarlarda güvenlidir. Tıbbi dozlarda alındığında hamilelik ve emzirme döneminde muhtemelen güvensizdir.
Çocuklar: 8 haftaya kadar günde üç kez 300 mg’a kadar çocuklukta güvenlidir.
Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Sarımsak, INH gibi bazı ilaçlar ve bazı anti-viral ilaçlar ile ciddi etkileşime sahiptir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla da etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Özet: Binlerce yıldır mide rahatsızlığının giderici, bulantı ve kusmayı azalttığı bilinmektedir. Şu anda, hamilelikle ilişkili mide bulantısını hafifletmek için hamile kadınlara hareket ve deniz tutması için ve güvenle verilebilmektedir.
Kemoterapinin neden olduğu bulantı ve kusmayı azaltmak için kanser hastalarına ek bir tedavi olarak uygulandığında aynı etki beklenebilir, ancak bazı kemoterapi ilaçlarıyla etkileşime girebileceğinden dikkatli olunmalıdır.
Diğer araştırmalar, zencefil, tarçın, sakız ve susam yağı karışımının osteoartriti olanların yaşadığı ağrı ve sertliği azalttığını buldu. Aspirin veya ibuprofen (Kaynak) ile tedavi ile benzer etkinliğe sahipti.
Yetişkinler için makul alım: 3 haftaya kadar günde 1500 mg’a kadar toz zencefil üzerinde çalışılmıştır. Göstergeye göre farklı dozajlar mevcuttur. Spesifik bir jel olarak yerel uygulama da mevcuttur ve 4 haftaya kadar kullanılabilir.
Hamilelik: Normalde gıdada bulunan miktarlarda alındığında birçok kişi tarafından güvenli kabul edilir. Emzirme sırasında muhtemelen güvensiz.
Çocuklar: gençlerde güvenlidir.
Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Zencefil, anti-diyabetik, antikoagülanlar ve anti-hipertansif ilaçlar gibi bazı ilaçlarla orta derecede etkileşime sahiptir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla da etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Genel Bakış: Bu, bilinen en eski Çin bitkilerinden biridir. Kanıtlanmış değeri beyin sağlığı, artan bilişsel işlevlerle ilgilidir ve bu nedenle hafif Alzheimer hastalığının tedavisinde ek olarak eklenebilir. Bazı çalışmalar gingko’nun Alzheimer hastalığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermese de, bazıları hala altıncı on yılın başlarında alınırsa koruyucu olabileceğini iddia ediyor. Ayrıca, son araştırmalar diyabette faydalarını göstermektedir. Ham tohum olarak alınamaz (kasılmalara neden olabilir) sadece kapsül ve çay formunda alınabilir ve kanın akışkanlığını arttırmak için kullanılan ilaçlarla etkileşime girebildiğinden (emboliyi önlemek için) tehlikesiz değildir, bazı durumlarda, özellikle beyinde kanamaya (kendiliğinden bile olsa) yol açar. Bu nedenle daha sonra kanamayı önlemek için ameliyattan iki hafta önce ve iki hafta sonra durdurulmalıdır. Yetişkinler için makul alım: Uygulama endikasyonuna ve yoluna göre farklı dozlar mevcuttur. Tamamen doktorun kararına bırakılması en iyisidir. Hamilelik: Hamilelik ve emzirme döneminde güvensiz kabul edilir. Çocuklar: gençlerde güvenlidir (yaprak özü), ancak tohumlar yasaktır. Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Gingko, anti-diyabetik, antikoagülanlar ve anti-hipertansif ilaçlar gibi bazı ilaçlarla orta derecede etkileşime sahiptir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla da etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Özet: Uzun bir süre bir anti-oksidan olarak yerleşmiş, toz, sıvı form veya tablet olarak mevcuttu. Ayrıca bilimsel çalışmalar, uzun süre düzenli tüketildiğinde kanser önleyici etkisini kanıtlamıştır. Ayrıca, üzüm çekirdeği ekstresi LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve ayrıca bir antikoagülan (kan inceltici) etkiye sahiptir, bu da daha sonra uzun süreli kanamayı önlemek için ameliyattan önce alınmasını istenmeyen kılar. Yetişkinler için makul alım: maksimum günlük alımla ilgili yeterli veri yok. Bazı çalışmalar günde 300 mg’ın kabul edilebilir olduğunu iddia ediyor. Hamilelik: Hamilelik ve emzirme döneminde güvensiz kabul edilir. Çocuklar: güvensiz. Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Üzüm çekirdeği ekstresi, antikoagülanlar ve anti-hipertansif ilaçlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Genel Bakış: Onlarca yıldır parfüm üretiminde kullanılan güzel bir çiçek. Hoş bir kokusu vardır ve aromaterapi ile kullanıldığında (kokuyu solumak) çeşitli koşullarda faydalı olabilir, en çok çalışılanı hafif uykusuzluk vakalarında uyku kalitesini artırmaktır. Bu etkisinin yanı sıra, bazı kişilerde kaygıyı gidermek için de (aromaterapiyle) kullanılabilir. Bu şekilde zehirli olduğu ileri sürüldüğü için ağızdan alınmamalıdır. Ayrıca, bazıları tarafından anti-inflamatuar aktivitelere sahip olduğu öne sürülmüştür, bunun önemi henüz gösterilmemiştir. Bazıları esansiyel yağı cilde uygulayarak yerel olarak kullanıyor ancak bu kullanım için kanıtlanmış bir değer yok. Yetişkinler için makul alım: 8 hafta boyunca günde 160 mg veya 500 kurutulmuş toz lavanta kadar ağızdan kapsül almak veya 10 haftaya kadar haftada iki kez 8 damla% o2 lavanta yağı soluyarak aromaterapi. Farklı dozlar durumunuza bağlıdır, bu nedenle lütfen doktorunuza danışın. Hamilelik: Hamilelik ve emzirme sırasında güvensiz olduğu düşünülen yeterli veri yok. Çocuklar: güvensiz. Özel durumlar: Anestezinin etkisini uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Lavanta, yatıştırıcılar ve anksiyolitikler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla da etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Genel Bakış: Nane ailesinden biridir ve ana faydaları, E vitamini içeriğinden dolayı bazı antioksidan etkiye sahip olduğu kanıtlanmış anti-viral olmasından kaynaklanmaktadır. ve çocuklarda viral ishaller. Yetişkinler için makul alım: Kekiğin tek onaylanmış tıbbi dozu, 6 hafta boyunca günde üç kez 200 mg kekik yağının ağızdan verildiği bağırsak parazitlerinin tedavisi içindir. Hamilelik: Hamilelik ve emzirme döneminde muhtemelen güvensizdir. Çocuklar: yeterli veri yok. Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Kekik lityum ile etkileşime girebilir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Özet: Maydanoz çok zengin bir K vitamini (günlük gerekli alımın% 70’i), C vitamini, A vitamini ve flavonoidler (antioksidanlar) kaynağıdır. Bu etkilerle kemiklerin yanı sıra diğer dokulara da yardımcı olabilir. Ayrıca aşırı sıvı yüklenmesi ve ödemin medikal tedavisine eklenebilen güçlü bir doğal idrar söktürücü olarak kabul edilebilir. Günlük alındığında (idrar söktürücü etkisi nedeniyle) kan basıncını düşürebilecek bir çay olarak kullanılabilir. Ayrıca böbrek taşlarında kullanımı da bilinmektedir. Bunun nedeni, idrar söktürücü etkisinin yanı sıra taşlara eşlik eden üreterlerin ödeminin neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar etkisidir. Çoğu sağlıklı yetişkin tarafından büyük miktarlarda güvenli olabilse de, hamile kadınlarda bu tehlikeli olabilir ve kürtaja yol açabileceğinden kaçınılmalıdır. Yetişkinler için makul alım: Uygun tıbbi maydanoz dozu ile ilgili yeterli veri yok. Hamilelik: Sadece gıdada kullanılan normal miktar güvenlidir. Tıbbi dozlarda, hamilelik (kürtaja neden olabilir) ve emzirme sırasında muhtemelen güvensizdir. Çocuklar: yeterli veri yok. Özel durumlar: Kanamayı uzatabileceği için ameliyattan önce ve sonra kullanmayı bırakın. Maydanoz, antikoagülanlar, diüretikler ve aspirin ile etkileşime girebilir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, aynı zamanda birkaç ilaçla da etkileşime girdiğinden lütfen doktorunuza danışınız.
Genel Bakış Bu güzel çiçek yetişkinler için güvenli bir şekilde çay olarak tüketilebilir. Birçoğu uykuya dalmaya yardımcı olabilecek sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu iddia ediyor, ancak bilimsel çalışmalar bu türden önemli bir etkiyi asla kanıtlamadı. Yetişkinler için makul alım: Endikasyona göre, 8 haftaya kadar kapsül, damla veya şurup olarak 200 mg ila 1000 mg oral yoldan. Hamilelik: muhtemelen hamilelik ve emzirme döneminde güvensiz. Çocuklar: Yalnızca kısa süreli kullanımda, 6 yaşın üzerinde ve minimum dozlarda güvenlidir. Özel koşullar: Çarkıfelek yatıştırıcılarla etkileşime girebilir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışınız.
Genel Bakış: Mentolün meşhur bileşeni olduğu iyi bilinen bir bitkidir. Mentol, kolik ağrılarını hafifletmek için bağırsakların düz kaslarını gevşeterek etki eder ve bu nedenle esas olarak bu amaç için kullanılır. Bununla birlikte, düz kas gevşetici olarak bu özel etki, ana yan etkilerinden birine neden olur. Mide ile yemek borusu (pilorik sfinkter) arasındaki kası gevşeterek asit reflü ve mide ekşimesine neden olur. Ayrıca küçük travmalardan sonra özellikle eklemlerde ağrı kesici olarak lokal olarak uygulanabilir. Ayrıca, bazı çalışmalar gebelikte ve bronşiyal astımı olan hastalarda bundan kaçınılmasını (tıbbi dozda) önermektedir. Yetişkinler için makul alım: Literatürde net bir kesik veya iyi bilinen maksimum dozda nane yaprağı mevcut değildir, ancak bazıları tarafından ağızdan 30 g’a kadar yaprak alınmasından bahsedilmiştir. Farklı dozlama ve yollar (yerel, oral) durumunuza bağlıdır, bu nedenle lütfen doktorunuza danışın. Hamilelik: Yiyeceklerde kullanılan normal miktarlarda, hem hamilelikte hem de emziren annelerde muhtemelen güvenlidir. Tıbbi dozlarda kullanılmasıyla ilgili olarak, yeterli veri mevcut değildir, bu nedenle hamilelik ve emzirme sırasında güvensiz kabul edilir. Çocuklar: yiyeceklerde bulunan miktarlarda güvenlidir. Tıbbi dozlarda 8 yaşından sonra güvenlidir. Özel durumlar: Asit reflü, bronşiyal astım veya safra taşlarınız varsa kullanmayı bırakın. Nane bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışın.
Özet: B6 vitamini içeriğine ek olarak, antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahiptir ve alerjik rinit semptomlarını azaltmak için bazı yararları ile denenmiştir. Ekstre veya kapsül olarak değil, yiyeceğin üzerine taze yumuşak bir bitki olarak eklenir. Bu en iyi sonucu verir. Yetişkinler için makul alım: çalışılan doz, bir ay boyunca günde iki kez 500 mg’dır. Hamilelik: Hamilelik ve emzirme döneminde güvensiz kabul edilen yeterli veri bulunmamaktadır. Çocuklar: Yeterli veri yok. Özel durumlar: Kanama bozukluğu ve epilepsi hastalarında kaçınılır.
Özet: Adaçayı esas olarak antioksidan ve anti viral bir bitkidir. Çalışmalarda cildin iyileşmesine, beynin bilişsel işlevlerine, belleğe yardımcı olduğu ve hatta hafif ila orta dereceli Alzheimer hastalığının tedavisinde yardımcı olarak kullanıldığı gösterilmiştir. Yetişkinler için makul alım: çalışılan doz, günde üç kez 2,5 mg’a kadardır. Hastalığın durumuna göre başka dozlar mevcuttur. Hamilelik: Hamilelik ve emzirme döneminde güvenli olmadığı düşünülmektedir. Çocuklar: Yeterli veri yok. Özel durumlar: Kan şekeri seviyesini düşürebileceğinden ameliyattan 2 hafta önce durdurun. Ayrıca, anti-diyabetikler, yatıştırıcılar ve antikonvülsanlarla ilaç etkileşimi önemli olabilir. Nöbet bozukluğu olan hastalarda kaçınılır.
Özet: Kekik, antioksidanların yanı sıra A ve C vitamini gibi vitaminler açısından da zengindir. Yetişkinler için makul alım: onaylanmadı. Hamilelik: Yiyeceklerde kullanılan normal miktarlarda, hem hamilelikte hem de emziren annelerde muhtemelen güvenlidir. Tıbbi dozlarda kullanılmasıyla ilgili olarak, yeterli veri yoktur ve bu nedenle hamilelik ve emzirme döneminde güvenli olmadığı kabul edilir. Çocuklar: normal yiyecek miktarlarında güvenlidir. Özel durumlar: Önümüzdeki 2 hafta içinde ameliyat olacaksanız kanamayı uzatabileceğinden kullanmayı bırakın. Kekik antikoagülanlarla etkileşime girebilir, bu nedenle başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışın. Östrojen benzeri aktiviteye sahip olduğu için hormona duyarlı kanserli hastalarda kaçınılmalıdır.
Özet: Zerdeçal, şimdiye kadar var olan en konsantre antioksidanlardan biridir. Bu nedenle, birçokları tarafından gerçekten bir süper gıda olarak kabul edilir ve dünya çapında en yaygın kullanılan baharatlardan biridir. Ana maddesi “curcumin” ile köriye sarı rengini verir. Araştırmalar, zerdeçalın antioksidan ve antiinflamatuar etkilerini kurkumin’e bağladı. Bu nedenlerden dolayı, birçok klinik denemede yer aldı ve hafızayı güçlendirmede, Alzheimer hastalığıyla savaşmaya yardımcı olma ve artrit tedavisinde ek olarak etkileri olduğu görüldü. Ayrıca, kanser için verilen kemoterapi ilaçları ile birlikte kullanıldığında, ilaç yanıtında iyileşme oldu. Bununla birlikte, uzun süreli veya aşırı zerdeçal kullanımı mide (mide) tahrişine neden olabilir. Yetişkinler için makul alım: Farklı dozlar durumunuza bağlıdır, bu nedenle lütfen doktorunuza danışın. Genel olarak, günde en az 500 mg tıbbi bir doz olarak kabul edilir. Hamilelik: Yiyeceklerde kullanılan normal miktarlarda, hem hamilelikte hem de emziren annelerde muhtemelen güvenlidir. Tıbbi dozlarda kullanılmasıyla ilgili olarak, hamilelik ve emzirme döneminde güvensiz kabul edilir. Çocuklar: Tıbbi dozlarda güvensiz. Özel durumlar: Önümüzdeki 2 hafta içinde safra taşı varsa veya ameliyat olacaksanız kullanmayı bırakın. Curcumin, antikoagülanlarla etkileşime girebilir, bu nedenle başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışın.
Özet: Başlangıçta Avrupa ve Asya’da bulunan bu bitki, artık uykuya neden olan bir bitki olarak popüler olarak kabul edilmektedir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, uyku kalitesini iyileştirmedeki etkisinin çok fazla olmadığını göstermesine rağmen, onu bir yetişkinde uyku indüksiyonu için kısa süreli bir “yardımcı” olarak kullanmak tehlikeli değildir. Ancak daha önce de söylendiği gibi hamilelik, emzirme ve çocuklar için bundan kaçınılmalıdır. Yetişkinler için makul alım: Farklı dozlar durumunuza bağlıdır, bu nedenle lütfen doktorunuza danışın. Genel olarak, 6 haftaya kadar yatmadan önce günde 400-900 mg, uykusuzluk için tıbbi bir doz olarak kabul edilir. Gebelik: Gebelik ve emzirme döneminde kaçınılması gereken yeterli veri yok. Çocuklar: Tıbbi dozlarda muhtemelen güvenlidir. Özel durumlar: Önümüzdeki 2 hafta içinde ameliyat olacaksanız, anesteziden kurtulmayı yavaşlatabileceği için kullanmayı bırakın. Kediotu, alkol ve yatıştırıcılarla ciddi etkileşime sahiptir. Başka bir hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışınız.
